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탈모 원인, 탈모 증상, 탈모 예방법과 탈모 음식에 관해 알려드리는 글입니다.
나이가 들수록 우리의 몸은 노화됩니다.
특히 눈에 띄게 변화되는 부분이 바로 머리카락입니다.
특히 탈모가 진행되는 것이 보이면 스트레스를 정말 어마어마하게 받게 됩니다.
그렇다고 갑자기 가발을 쓰는 것도 이상하거나 어색하고 모발 이식 수술을 하자니 비용도 비용이지만 두려움도 앞서게 됩니다.
머리카락은 보통 봄과 여름에 성장하고 가을에 성장을 멈춥니다.
이와 같이 성장을 멈추는 가을에는 날씨도 건조해 지기 때문에 외부 자극에도 쉽게 모발의 상태가 변할 수 있습니다.
그래서 보통 탈모는 가을에 많이 발생되거나 그 증상이 더욱 심해지는 경향을 보입니다.
탈모는 대부분 남성에게 많이 나타나는 증상입니다.
보통 유전으로 인해 모발이 가늘어 지면서 탈모가 진행됩니다.
남성분들 이마만 봐도 이분의 탈모가 진행된 상태인지 아닌지 금방 판별할 수 있을 정도로 이마라인이 점점 올라가게 됩니다.
특히 많이 보이는 남성의 탈모 증상은 바로 M자 형태의 탈모가 있습니다.
이마의 왼쪽과 오른쪽 끝에서 부터 이마 라인을 그으면 마치 M처럼 보이기 때문에 쉽게 구분할 수 있습니다.
일반적으로 20대에서 30대에 이와 같은 남성 탈모가 진행되고 심해지면 정수리에 점점 머리가 사라지며 탈모가 악화됩니다.
여성의 탈모는 남자와는 다르게 모발이 존재하는 선은 유지됩니다.
단지 머리의 중심부 부터 점차 모발이 가늘어 지고 결국 머리 숲이 많이 적어지는 특징을 보입니다.
그렇지만 아무래도 남성보다 아무리 탈모가 심해도 이마가 벗겨지거나 대머리가 되는 경우는 아주~아주 드물다고 합니다.
이처럼 자연적으로 탈모가 진행되는 경우도 있지만 특정 부분에만 원형으로 탈모가 진행되는 원형 탈모증도 있습니다.
크기에 상관없이 원을 그리면서 모발이 사라지게 되는 현상이고 머리에 잘 발생됩니다.
그리고 간혹 수염이나 눈썹 또는 속눈썹에도 나타날 수 있는것이 바로 원형 탈모증입니다.
이와 같은 탈모의 원인은 다음과 같이 추정하고 있습니다.
대머리는 유전적인 요인과 남성 호르몬에 의해 발생된다고 보고 있고, 여성 탈모또한 남성과 마찬가지 경로로 일어난다고 추정합니다.
원형 탈모증의 원인은 면역 질환으로 치부되고 있습니다. 그리고 휴지기 탈모증은 영향 결핍, 약물 사용, 출산, 수술, 정신적 스트레스로 인해 발생됩니다.
탈모를 예방하는 탈모 예방법은 다음과 같습니다.
1. 머리를 감을 때 모발에 샴푸 및 잔여물이 남지않도록 한다.
머리카락보다 탈모 예방법에 중요한것은 모발입니다. 모발이 깨끗하게 유지되어야 탈모를 예방할 수 있습니다.
그리고 두피에도 얼굴 피부처럼 각질이 자주 일어납니다. 특히 가을에는 더 심합니다.
따라서 매일 머리를 감아 두피에 남아있는 각질을 제거해야 합니다.
샴푸를 할 때는 두피를 손가락으로 마사지하듯 문질러 두피도 세정해 각질로 인한 탈모를 예방할 수 있습니다.
보통 아침에 머리를 감기보다 저녁에 감고 완전히 말린 뒤 취침에 들어가는 것이 좋습니다.
2. 남성호르몬이 지나치게 분비되는 상황을 비하거나 막는다.
탈모의 주된 원인은 남성호르몬의 과다 분비때문입니다.
따라서 일을 너무 오래하거나 스트레스를 이곳 저곳에서 많이 받으면 남성호르몬이 많이 분비됩니다.
남성호르몬이 분비될 때 열도 같이 나기 때문에 두피의 열이 발생되고 이로 인해 탈모가 진행됩니다.
게다가 몸에 너무 많은 열이 나면 신장의 기능에 약화를 불러 일으키기 때문에 신장에 좋은 음식을 먹거나 산책을 통해 머리에 발생되는 열을 식혀주는 등 체내의 지나친 열을 밖으로 빼주어야 합니다.
3. 식사는 규칙적으로 다양한 영양소를 섭취한다.
먹는 것은 우리몸 모든 것을 구성하는데 영향을 줍니다.
모발을 이루는 주성분인 단백질이 많은 콩, 달걀, 우유, 연어, 호두, 석류, 녹차는 탈모에 좋은 탈모 음식입니다. 특히 검은콩이 좋습니다.
또한 미역이나 다시마도 탈모 예방에 도움을 줍니다.
그리고 기름진 음식을 줄이고 특히 육류 섭취를 줄이는 것이 효과적입니다.
과음 및 흡연은 탈모에 악영향을 줄 수 있기 때문에 지양해야 합니다.
그리고 머리카락 및 두피에 커피는 좋지 않습니다.
커피가 이뇨작용을 활발히 하는데 이는 몸안의 수분을 밖으로 자주 배출시키게 됩니다.
덕분에 두피나 모발이 푸석해지고 매우 건조한 상태를 만드는 것입니다.
커피대신 물을 자주 섭취하여 모발과 두피를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.
4. 머리카락에 지나친 미용을 자제한다.
염색, 탈색, 파마약등은 머리카락과 두피모두에 좋지 않습니다.
탈모가 진행중이거나 탈모의 기미가 보이면 이와 같은 행동을 자제하여 탈모의 진행을 막는 것이 좋습니다.
5. 운동을 열심히 하고 잠은 저녁 10시에서 새벽 2시 사이에 잔다.
운동을 통해 혈액에 존재하는 산소량을 늘리고 잠을 일찍 들어 머리카락 재생 세포의 활발한 활동을 도와주면 머리카락도 잘 자라고 탈모 예방에 좋습니다.
그리고 참고로 운동할 때 직사광선을 쬐지 마세요.
직사광선은 머리카락과 두피를 손상시키기 때문에 가능한 모자를 쓰고 운동하는 것이 좋습니다.
탈모 원인과 증상을 바탕으로 탈모 음식을 통해 탈모를 예방하시기 바랍니다.