고혈압 원인, 고혈압증상, 고혈압 낮추는 방법 및 고혈압 낮추는 음식

고혈압 원인, 고혈압증상, 고혈압 낮추는 방법 및 고혈압 낮추는 음식을 알려드리는 글입니다.

혈압은 우리의 건강에 직결되는 중요한 지표입니다.

정상적인 범위에 있는 혈압을 보이신다면 그다지 걱정 없으시겠지만 너무 낮거나 너무 높다면 건강을 좀더 고민하셔야 합니다.

물론 약물을 통해서 우리의 혈압을 유지할 수 있으나 한번 약물을 통해 혈압을 유지시키시면 평생 그 약으로 혈압을 관리해야할지 모릅니다.

혈압은 굳이 병원에 정밀 검사를 하지 않아도 간단한 방법으로 수치를 측정할 수 있으니, 가능하면 주기적으로 혈압을 체크하고 관리하는 것이 좋습니다.

혈압이라는 것은 혈액이 혈관벽에 영향을 주고 있는 압력을 의미합니다.

이 압력이 너무 낮으면 저혈압이라고 하고, 반대로 너무 높을 경우 고혈압이라고 합니다.

20~25세 전후의 연령을 지닌 사람들의 안정적 혈압 범위는 최대혈압 120mmHg 이고, 최저혈압은 70mmHg입니다.

물론 나이가 더 들면 들수록 최고혈압은 증가하게 되지만 그 수치가 90mmHg를 넘어가면 문제가 됩니다.

고혈압이라는 것은 이와 같은 최대혈압이 140mmHg이상이고 최저혈압이 90mmHg 이상인경우를 의미합니다.

이와 같이 혈압이 정상에 비해 많은 압력을 발생하고 있다면 고혈압이다 라고 판단할 수 있는 것이죠.

우리나라에서 성인의 30%나 되는 사람들이 지니고 있는 흔한 질환이고 외국에 비해 약간 높은 비율을 지니고 있습니다.

고혈압이 위험한 이유는 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 합병증 및 질병 때문입니다.

고혈압을 앓고 계시는 분들은 관상동맥질환이나 뇌졸중과 신부전증과 같은 질병을 가지실 수 있습니다.

고혈압이 어떤 특이한 통증을 유발하거나 그 증상이 육안으로 나타나는 것이 아니라 본인이 고혈압을 지녔는지 모르는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 갑자기 쓰러지는 뇌줄중과 같은 질환이 발병하고 나서 고혈압에 의한 결과임을 뒤늦게 아시는 분들도 많다고 합니다.

혈압기를 이용해 간단히 확인할 수 있음에도 생명의 위협할 수 있는 상태에 이르게 되는 조용한 살인자가 바로 고혈압입니다.

고혈압의 원인은 크게 2가지로 보는데, 첫 번째는 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압입니다.

전체 환자 중 무려 90~95%의 환자들이 이와 같은 본태성 고혈압환자이며, 나이가 들수록 증가하고 유전적 영향이 강하다고 알려져 있습니다.

두 번째 고혈압의 원인은 가지고 있거나 이미 앓았던 질환으로 부터 생긴 고혈압을 들수 있습니다.

신장과 관련된 질환을 앓은 분들이나 심장질환과 같은 질환 또는 피임약, 진통제 등에 의해서도 고혈압을 지닐 수 있습니다.

물론 전체 환자 중 5~10%의 환자가 이와 같은 질병에 의한 고혈압을 앓고 있지만 본태성 고혈압에 비해 높은 혈압 수치를 보이는 특징이 있습니다.

고혈압증상은 사실 눈에 크게 띄지 않습니다. 

심지어 수치상 굉장히 심각해져도 환자 본인은 모르는 경우도 많다고 합니다.

어떤 환자들은 두통을 느끼거나 어지러움, 코피도 난다고 하지만 꼭 고혈압 환자들만 겪는 증상은 아니기에 판단하기 어려운것이 사실입니다.

물론 혈압계를 가지고 계시거나 병원에서 검진을 통해 혈압의 수준을 알고 계신 분들은 쉽게 고혈압인지 아닌지 확인하기 쉽습니다.

그리고 고혈압으로 인해 관상동맥이 좁아지거나 막힘으로 인해 심장에 혈액이 적게 공급됨으로 심한 흉통을 겪으실 수 있습니다.

이러나 저러나 첫째로 혈압기로 확인해 보시고, 좀더 정밀한 병원 검사를 받아 가능하면 본인의 혈압 상태는 잘 알고 관리하는것이 좋겠습니다.

고혈압 낮추는 방법으로 음식 또는 운동이 존재합니다.

고혈압 낮추는 운동 방법은 누워 손과 발을 하늘로 향하고 손과 발을 왼쪽~오른쪽으로 흔들며 털어줍니다.

10분정도만 지속적으로 반복해도 혈관을 보다 튼튼하게 도와주는 운동이니 시간 나실때 틈틈이 해 보세요.

그리고 손끝을 구부리고 박수치는 과정을 약 5분정도 반복하면 모세혈관을 자극시켜 혈액 순환을 돕는다고 합니다.

또한 가장 쉬운 방법은 바로 햇볕을 쬐는 방법이 있습니다.

햇볕을 통해 생성되는 비타민D가 혈압을 낮추는 기능이 있어서 고혈압 낮추는 방법에 아주 탁월하다고 하네요.

족욕이나 반신욕또한 고혈압 환자에게 매우 좋은 방법입니다.

고혈압 낮추는 음식으로는 양파가 있습니다.

양파는 혈액의 콜레스테롤 또한 줄이는 역할을 하며 혈액순환을 원활히 하도록 돕는 역할을 합니다.

우리의 피도 맑게 하고 혈액 순환에 도움을 주는 양파는 즙을 내서 드셔도 좋고, 볶아 드셔도 좋습니다.

검은콩도 고혈압 낮추는 음식입니다.

검은콩에 있는 레시틴은 혈관에 있는 콜레스테롤과 지방을 분해하고 노폐물을 제거하여 혈액순환을 돕습니다.

물론 탈모에도 무지무지하게 좋은것이 검은콩인것 아시죠?

토마토도 고혈압에 매우 좋은 과일입니다.

그리고 고혈압에 좋지 않은 음식은 소금이 많이 들어간 음식이 있습니다.

가능하면 고혈압 환자분들은 짠 음식을 먹지 않는것이 좋습니다.

뿐만 아니라 흰쌀밥보단 잡곡밥이 고혈압 환자에게 좋습니다.

고혈압 원인과 증상을 토대로 고혈압 낮추는 방법과 음식으로 건강한 신체를 가꾸시기 바랍니다.