생리통 심한이유 생리통 완화법 및 생리통에 좋은 음식

생리통 심한이유 생리통 완화법 및 생리통에 좋은 음식을 알려드리는 글입니다.

여성분들 매달 걱정이 있으실 겁니다.

바로 생리통이 그것입니다.

물론 사람에 따라 생리통이 심하실분들도 있고 생리통이 없으신 천운을 지니신분들도 계실겁니다.

그러나 생리통이 심하신 분들은 일상생활 하시는 것도 힘들어 하시는 분들이 많습니다.

더불어 임신 후 없던 생리통이 불쑥 생기시는 분들도 있다고 합니다.

반대로 임신 뒤 심했던 생리통이 사라지는 분들도 계십니다.

이처럼 여성분들께 생리통은 다루기 힘든 고통입니다.

생리통이 심한이유는 무엇이 있을까요?

생리통을 일으키는 가장 큰 원인은 혈액순환의 장애를 들 수 있습니다.

혈액순환에 장애가 오게 되면 자연적으로 자궁은 수축되고 이로 인해 골반이나 복부에 통증이 오게 되는 겁니다.

물론 자궁선근증 또는 자궁내막증등의 문제로 인해 아주 극도로 심한 생리통을 수반할 수 있겠으나,

모든 생리통이 심한 경우가 다음의 원인으로 기인되었다 단정할 수 없기 때문에 생리통이 너무 심한 경우 산부인과 내원을 추천합니다.

가끔 블로그나 카페등에서 상품 및 병원 광고를 위해 생리통 원인은 이것이니 바로 내원해야한다 하는 글도 있지만,

너무 심한 생리통일 경우에만 가급적 내원하시고 그렇지 않을 경우 하루 이틀후에 생리통이 완화되니 걱정 마시기 바랍니다.

생리통 완화법에는 무엇이 있을까요?

앞서 말씀 드린 바와 같이 자궁의 수축이 생리통에 영향을 주는 원인으로 꼽히고 있습니다.

따라서 아랫배와 손, 발을 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕는것이 중요합니다.

생리통이 있다고 움직이지 않는 것은 더욱 도움이 되지 않습니다.

가급적 조그마한 운동 또는 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와 생리통을 발살내 봅시다.

생리통에 좋은 운동은 첫 번째로 허리돌리기가 있습니다.

양발을 11자로 놓고 손은 골반위에 둡니다.

무릎을 잘 편상태에서 천천히 골반을 중심으로 왼쪽으로 3번 돌리고 오른쪽으로 3번 돌려 골반 및 자궁 부위의 근육을 풀어주고 혈액순환을 도웁시다.

두 번째 운동은 몸통 틀기 입니다.

두 다리를 편한 만큼 벌리고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 한계점만큼 틀어서 스트레칭합니다.

의외로 생리통이라고 방안에 누워 끙끙대고 있는것 보다 걷기 운동을 하거나 스트레칭을 하는것이 생리통 완화에 도움이 됨을 알 수 있을 것입니다.

또다른 생리통 완화법으로 몸을 따뜻하게 하는 온열요법이 있습니다.

찜잘팩을 데워 아랫배에 두고 찜찔을 하면 혈액순환을 돕기 때문에 생리통이 줄어든다고 합니다.

생리전 생리통이나 생리 중 생리통 모두에 효과적인 방법이라고 하니 활용해 보시기 바랍니다.

생리통 완화법중 하나는 느슨한 옷을 입는 것입니다.

생리통을 겪고 있을 때 스키니진과 같은 몸에 혈액순환 장애를 일으킬 수 있는 옷은 적합하지 않습니다.

가급적 느슨하고 편한 트레이닝 복이나 청바지등을 입으시고 하체를 따뜻하게 보호하시기 바랍니다.

생리통 완화법의 마지막은 진통제를 먹는 것입니다.

일반적으로 약은 많이 먹지 않는 것이 좋고, 가급적 안먹는 것이 좋지만 생리통이 심할경우 일상생활도 불가능할 수 있기 때문에 이 경우 복용하시기 바랍니다.

그리고 시중 약국에서 쉽게 구할 수 있는 생리통 진통제들은 내성이 생기지 않는 약들이 많다고 합니다.

내성이 생기는 약은 우리가 쉽게 구할 수 없으며 반드시 약사의 처방전이 있어야 구할 수 있는 약들이라고 하니 조금은 안심하셔도 될듯 합니다.

물론 너무 걱정되면 아주 심할때만 드시고 나머지 생리기간에는 드시지 마시기 바랍니다.

생리통에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

첫 번째는 바나나 입니다.

바나나 싫어 하시는 분들 없겠죠? 바나나는 세로토닌 수치를 높여서 생리중 발생 될 수 있는 우울증 및 수면부족 증상을 완화시킨다고 합니다.

두 번째는 미역입니다.

미역은 체내의 어혈과 노폐물을 빠르게 배출시켜 생리통을 완화시켜주는 음식이라고 합니다.

어머니께서 출산 뒤 미역을 드시는 이유도 이와 같은 미역의 효능 덕분 아닐까 합니다.

큰 국탕용 냄비에 미역국 잔뜩 끓여 두시고 아침 점심 저녁으로 계속 드세요.

생리통에 탁월합니다.

세 번째는 생강입니다.

생강은 특유의 향때문에 호불호가 많이 갈리는 재료입니다.

그렇지만 생강에는 아스피린과 유사한 진통제 역할을 하는 성분이 존재한다고 합니다.

뿐만 아니라 생강은 혈액순환을 도와주는 기능도 있어 몸을 따뜻하게 해준다고 하니 여러모로 좋은 재료입니다.

생강을 우려낸 생강차를 생리 전 생리 후 드시면 생리통에 좋은 효과를 보여줄 것입니다.

네 번째는 땅콩입니다.

땅콩에 존재하는 비타민B6가 호르몬에 영향을 주어 생리전 증후군 현상도 제거하는 효과를 준다고 합니다.

비타민 B6는 땅콩 뿐만 아니라 달걀 및 육류에도 있다고 하니 참고하시어 생리통완화에 도움을 받으시기 바랍니다.

다섯 번째는 우엉입니다.

우엉같은 뿌리를 먹는 뿌리 채소는 호르몬 조절 기능을 지니고 있기 때문에 여성 호르몬 결핍을 막아줍니다.

우엉차로 드셔도 좋고 우영을 간장과 물엿에 졸여 반찬으로 드셔도 좋습니다.

우엉은 변비에도 좋으니 눈에 보이는 곳곳에 두시고 드시면 많은 도움을 얻으실 수 있을 겁니다.

생리통 완화법 및 생리통에 좋은 음식 참고하시어 생리통을 많이 완화시키시길 바라겠습니다.