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더위 피하는 방법, 더위먹은 증상과 올해 더위는 언제까지 일지 알아보는 글입니다.
요즘 많이 덥습니다. 인정하십니까?
아마 많은 분들이 지금까지 겪은 모든 더위보다 단연코 가장 더운 날들의 연속이라 할거라 생각합니다.
만약 이런 날씨에 더위를 느끼지 못하시면, 가까운 가정의학과를 한번 찾아가 보셔야 할 것입니다.
가만히 있어도 땀이 줄줄나는 날들의 연속입니다.
더위는 내 몸만 더운것이 아니라 음식도 빨리 상하게 하고, 덕분에 불쾌지수가 증가해서 신경질적인 사람이 되는것이 또한 문제입니다.
그렇다면 어떻게 더위를 피할 수 있을까요?
1. 우선 가장 무더운 시간인 1시~5시사이에 야외에 계시지 않길 추천합니다.
이 시간때는 다른 시간때보다 보다 많은 태양열을 온전히 내 몸으로 흡수할 수 있습니다.
광합성이야기 하지 마시고 몸이 타버릴수 있으니 제발 실내에 계시거나,
이마저도 불가능하다면 그늘에 계세요.
2. 차가운 물 보다 미지근한 물로 샤워하는 방법을 추천합니다.
물론 진짜 아주 무더운 날에는 차가운 물도 미지근해 집니다.
이해하지만 찬물로 샤워하는것은 당장의 시원함을 줄 수 있으나, 나중엔 혈관과 근육이 수축되서 몸에서 열이나게 됩니다.
그렇다고 계속 샤워만 하고 살순 없잖습니까?
미지근한 물로 샤워해서 혈관이랑 근육 자극시키지 마세요, 현기증 난단 말이예요.
3. 부엌의 가스레인지를 필요한만큼만 쓰세요.
집안 온도를 높여주는 일등공신은 가스레인지 입니다.
겨울에는 따뜻해지는 효과를 얻을 수 있겠으나, 여름에는 우리의 적이 됩니다.
그렇다고 맨날 밖에서 사다먹거나 배달해 먹을 순 없지요.
가스레인지가 필요한 음식을 미리 모두 셋팅해 두고 퀵하게 요리하는 겁니다.
4. 습도를 잡아야 체감적으로 시원함을 느낍니다.
여름철의 가장 문제는 빨래를 해도 쉽게 마르지 않고, 오래 방치되면 걸레냄새가 나며,
습도때문에 끈적함이 더해져 더 불쾌해 진다는 것입니다.
결국 습도만 해결돼도 실제 느끼는 체감 온도는 더 내려간다는것이 사실입니다.
제습기 제습기 하시는데, 제습기 실제 돌려보세요. 제습기에서 방출되는 열기에 더 덥습니다.
추천하는 방법은 향초 또는 그냥 양초를 태워서 방의 습기를 제거시키는 방법이 있습니다. 그러나 불이 나지 않게 조심히 태우세요.
숯또한 추천합니다. 숯은 냄새를 없에고 습기를 제거하는 효과가 있습니다.
부패균도 제거하는 것은 덤으로 얻으시면 됩니다.
원두커피 찌꺼기도 탈취효과가 있습니다.
양파망보다 촘촘한 망에 커피 찌꺼기를 넣고, 방 구석 구석 투척해 두세요.
냄새도 좋고 곰팡이 세균도 제거되니 일석 이조입니다.
더위를 피하지 못해서 더위를 먹었다면 어떤 증상이 나타날까요?
다음중 하나이상 증상이 나타난다면 당신은 더위를 먹은 겁니다.
1. 팔과 다리가 나른해지고, 만사에 집중이 잘 되지 않는다.
2. 아무것도 안하고 가만히 있어도 땀이나고 두통과 갈증을 평소보다 심하게 느끼며 눈이 뻑뻑하다.
3. 하루종일 기운이 없고 움직이기 귀찮고 싫다.
4. 졸음을 참을 수 없고, 입맛이 없다.
5. 자주 변비와 설사가 생긴다.
이런분들 토마토, 수박, 매실, 오이, 부추를 드셔보세요. 변비랑 설사도 완화시키고 몸의 체온도 낮춰주는 효과를 얻을 수 있습니다.
그럼 이번 여름 더위는 과연 얼마나 갈까요?
이번 무더위는 광복절을 지나 이번달 말까지 연이어질것이라 예상했다고 하네요.
참, 혹독하디 혹독한 2016년 여름입니다.